并不是所有宝宝都需要补充DHA，以下四种情况都得补。那口谓敏感的宝宝和孕妈妈怎么办？今天又是一期DHA的分析，《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，推荐婴幼儿每天摄入一百毫克DHA，孕妇和母乳妈妈每天摄入一百毫克DHA，因为宝宝的大脑在三岁前会完成80%的发育，从在妈妈肚子里就开始了。而DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中占感官细胞中所有脂肪酸的50%左右，所以它是大脑和视网膜的重要构成成分。
虽然DHA并不能提升智力，毕竟智力的上限主要决定因素是遗传，但它对宝宝长期的认知能力发展是有促进作用的，所以缺乏DHA宝宝可能真的会“变笨”。当然并不是所有宝宝都需要补充DHA，那什么情况下需要补呢？
以下四种情况都得补：1.怀孕期间妈妈奶量不足。2.配方奶中DHA含量较少，宝宝一天的奶量不能帮他摄入100毫克DHA。3.添加辅食后宝宝挑食，不爱吃这些DHA含量较高的鱼、海鲜之类的。4.不能持续保证宝宝每周吃到2-3次鱼，且每次50克。
另外，吃DHA的时候不能空腹，因为它是一种不饱和脂肪酸，空腹不吸收，建议吃饭一起吃或饭后吃，注意不要滴充在充好的奶粉里，DHA容易附着在奶瓶壁上，这样会影响宝宝的摄入量，可以直接滴进宝宝嘴里或滴在勺子或奶嘴上喂给宝宝。
如果补充的是这样的胶囊，四岁前建议挤出来吃。我看到有人说用热水泡一下，软化一下，挤出来更方便。千万别温水，根本泡不开，得用很热的水来泡。DHA分子中富含不饱和双健，对氧气、光和热敏感，超过37到40度就容易失活，大家还是洗干净手，然后拧开比较保险。
DHA呢根据提取的来源不同，分为藻油DHA和鱼油DHA，很多人觉得鱼油DHA里面含有EPA是不安全的，其实母乳里也含有EHA，所以关键是要看比例，DHA和EPA的比例在4-5:1是可以的，过量当然就不行了。
因为你们觉得算比例很麻烦，今天我准备的都是藻油DHA的牌子，接下来就说说这6款怎么选？
6款宝宝孕妇藻油DHA选购攻略
1.适用年龄
先说适用年龄，这五款（智灵通、澳乐乳、天然博士、澳特力、百适滴）都是全年龄段适用，就是需要补充DHA的婴幼儿、孕妈妈、一般的儿童和成人都可以用，只有汤臣倍健这款是标注了婴幼儿为不适宜人群（婴幼儿一般指0-3岁），给小宝宝选择DHA的话，就直接排除掉。它挤出来是金黄色的液体，我尝了一下，有一点点腥味。如果是有孕吐反应的，孕妈妈就不建议选它，口味不那么敏感的青少年和成人还是可以的。
那口味敏感的宝宝和孕妈妈怎么办？
我把其余五款也都尝了一点，澳特力这款的腥味相对明显一些，所以口味敏感的话，就在智灵通、奥乐乳、天然博士、百适滴这四款里面选。
2.成分
接下来说说成分。我看了一下，这六款的配料都挺简单的，没有添加糖、色素、香精之类的不好的成分，安全方面大家都可以放心。
像汤臣倍健、澳特力、智灵通的配料就比较简单，没什么好多说的。百适滴含有少量的ARA，澳乐乳的胶囊是用木薯淀粉做的，属于植物软胶囊，很安全；天然博士添加了两种天然甜味剂（赤藓糖醇、罗汉果甜苷）来改善口感。
看完之后不得不说澳乐乳这款挺走心的，因为其他五款的胶囊壳都是明胶做的，只有它是采用的木薯淀粉，这样连壳一起吃的话也更放心，毕竟是植物胶囊，像四岁以后的儿童、青少年或孕妈妈肯定都是联合吃的。
3.DHA来源
在DHA的来源方面，我觉得天然博士和澳乐乳是在这六款中比较出色的，天然博士中的DHA是提取自蔻氏隐甲藻，在蔻氏隐甲藻的细胞油脂中，DHA的含量高达30%-50%。而澳乐乳中的DHA是提取自深海裂壶藻，其中DHA含量占50%以上，更容易被宝宝吸收。
4.性价比
最后来说说性价比。按照宝宝一天100毫克DHA的摄入量来算，我把他们的每天花费从低到高排了一下（智灵通18.3元/天、澳乐乳4.6元/天、天然博士13.9元/天、澳特力4.7元/天、百适滴5元/天、汤臣倍健6.6元/天），再提醒一下大家，汤臣倍健不适合婴幼儿，给宝宝选的话大家就忽略它。
这么一看，智灵通是真贵，配料也很普通，一天十八块多，这种有钱人的快乐我享受不起。天然博士也贵，但至少人家的DHA来源还不错，而且每粒的独立包装也是要加钱的。澳乐乳的性价比是真不错，不管是DHA的来源，还是胶囊的植物成分，都让人挺放心的，还便宜。澳特力的性价比也还可以，就是有点点腥，不适合口味敏感的宝宝和孕妈妈。
好了，今天的分享就到这里，下次见。
